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练习瑜伽全靠自律,简单动作,矫正体态,凸显气质,实现美丽蜕变

一个人能取得多大成就取决于他的自律。为了得到一个好的身材,瑜伽的姐夫必须严格要求自己,能够在没有别人督促的情况下完成瑜伽任务。那么你的成就一定是

[文章简介]瑜伽练习依赖于自律、简单的动作、姿势矫正、气质突出和美丽的转变!

像许多传统运动一样,如果你想在瑜伽上取得某些成就,自律是必不可少的。自律首先是我们对瑜伽的态度。如果我们把瑜伽当成一种负担,每天都不情愿地练习,那么瑜伽的效果自然不会理想。然而,如果我们基于对瑜伽的热爱来练习瑜伽,那么我们根本不需要任何人的催促。我们都可以有意识地做瑜伽练习,在瑜伽练习的过程中接受熏陶,并仔细品味运动和动作相结合的瑜伽动作。你可以感受到你的心灵升华,培养你的情操,培养你的道德,培养你的天性,渐渐地你可以培养优雅的气质。

当然,瑜伽练习的效果远不止于此。各种瑜伽练习可以充分伸展我们的全身,帮助你挺直你的脊柱,站得笔直,改善不良生活习惯造成的高、低腿、弯腰和驼背的症状,美化你的个人形象,让你重拾自信。瑜伽运动的模式相对柔和。只要你有自律和自信变得美丽,坚持下去并不难。如果我们多自律少懒惰地练习瑜伽,瑜伽的塑身和美容效果将会完全不同。我们不在乎别人的眼光,只想给自己一个改变的机会。坚持自律的态度练习瑜伽,塑造自己挺拔的身姿,彰显优雅高贵的气质!

首先,我们可以用战士式伸展全身(右),练习直立姿势。在练习过程中,双手托住臀部抬起胸部,身体向右转动,前脚趾指向前方,吸气时继续抬起胸部,呼气时弯曲前膝关节,吸气时向上伸展手臂,成为战士型,呼气时再次下沉臀部,在此停留五次呼吸。吸气时,指尖有力地抬起,呼气后脚跟有力地向后推,臀部下沉,呼吸保持平稳。吸气时,膝关节被直击,身体向前转动。

第二个动作是四角长凳式,加强手臂和大腿的肌肉,同时保持腰部和腹部紧绷。首先,准备跪下,调整身体正下方的手和脚,用力压下双手指尖,将双脚脚趾、脚背和小腿胫骨垂直压向地板,这里我们做五组呼吸调整。吸气时,腹部自然放松。呼出肚脐,寻找背部向上抬起肚脐。保持均匀舒适的呼吸。慢慢吸气,然后回到身体。

在训练结束时,我们从半向前屈曲转为上犬式。在练习中,我们从向前弯曲站立开始,吸气并抬起你的头,伸展你的背,再次向前弯曲呼气,吸气并向后收回你的脚,然后进入瑜伽板式练习。手臂继续用力,呼气并向后弯曲肘部,身体下沉,收紧肌肉,保持身体悬空,吸气并伸直手臂,胸部沿地面向前,双脚离地,脚背向下。我们来做瑜伽上犬式运动。



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